METODY ODSTRAŇOVÁNÍ ZLOZVYKŮ

Přiznání si zlozvyku je základ !

1. Prostým nepoužíváním
náhlé přerušení dočasného spoje → abstinenční příznaky

2. Metoda interference (nesnášení se)
„na starý podnět“ se vypěstuje nová reakce
například – káva + cigareta → káva + běh →chuť přejde
dochází k abstinenčním příznakům

3. Metoda sociální nápodoby
zlozvyk se odstraní tak, že se pohybují ve společnosti, kde se to neužívá
například – školní třída – nekouříme
většinou bývá úspěšná

4. Metoda pozitivního vzoru
mám vzor a on to nedělá → já to taky nedělám
poměrně účinné

5. Metoda přesycení
jedinec si vytváří odpor vůči činnosti

6. Metoda pomalých kroků
je relativně zdlouhavá, ale většinou úspěšná